１，今 自分はこんなふうに思ってるんだね 感じてるんだね と自分に確認してみる ２．じゃあ「どうしよう」じゃなくって 「どうしたのか」をゆっくり 想ってみる ３．「どうしたいのか」を紙に書いてみて そうなったらどんな気持ちか を思い浮かべる 嬉しい …